<알고 싶니 마음, 심리툰>을 읽고

정신건강의학과 전문의가 쓰고 그립니다.
몰랐던 이에겐 지혜가, 심심한 이에겐 재미가, 괴로운 이에겐 위로가 되었으면.
Expecting True Emotional Insight!
진정한 인싸가 되기 위하여!

 

네이버 베스트도전에 연재 중인 작품입니다.

현재 241화까지 올라왔고, 비정기 연재입니다.

글씨가 조금 작지만 유익한 내용이라서 좋았습니다.

 

* 만화 읽기 (모바일)

알고 싶니 마음, #심리툰

 

* 만화 읽기 (PC)

알고 싶니 마음, #심리툰

 

 

출처 : 네이버 베스트도전

읽으면서 인상적인 내용을 정리했습니다.

 

 

1. 이차적 나르시시즘

- 위기가 닥치면 리비도가 철회되어 다시 자신을 향함

- 우리는 스트레스 상황에서 문을 닫고 주변보다는 나에게 더 집착

 

* 마음이 힘들면

- 한없이 스스로에게 빠져들거나

- 형이상학 세계로 도피

 

2. 공포

- 편견에 가장 가까운 감정

- 안전이 확인되면 자연스럽게 없어짐

 

3. 너무 예의 바른 사람 (overpolite)

- 공격성!

- 권위를 내세우거나 비난하면 곤란한 상황이 벌어질 수 있음

- 술보다 티 타임!

 

4. 완벽주의와 높은 기준

- 혹시 내가 그렇다면 스스로를 너무 가혹하게 대하지 말 것

 

5. 누구를 만나는지도 중요

- 의존적인 선택 : 혼자 서는 노력

- 자기애적 선택 : 있는 그대로의 상태를 알아가고 받아들이는 노력

 

6. 남이야 어떻든 이게 난데. 그래서 뭐.

- 적절한 관심, 관심에 대한 욕구는 성장의 동력

- 관심에 의존해서 자라나는 '나'는 아무리 아름다워도 내가 아닐 수도.

 

7. 삶의 많은 문제

- 끊어야 할 것을 끌고 가서 생김

- 욕은 빨리 먹어야 오래 편함

- 친구, 연인, 일, 스승, 가족, 직장

 

8. 디폴트 네트워크 (Default mode network)

- 우리 뇌에서 멍 때릴 때 활성화되는 네트워크

- 샤워, 명상, 산책

- 통찰력과 창의력!

 

9. 지금의 만족을 더 큰 만족을 위해 미루는 것

- 사람다움에서 가장 중요한 능력 중 하나

- 이게 어려워서 쉽게 화를 내고, 먹고, 중요한 일을 앞두고 놀기도 함

 

10. 고민되면 아무거나 하기

- 비슷하니까 고민되는 것

- 많이 고민되면 별로 중요한 문제가 아닐 수도

 

11. 계획 세우지 말기?

- 어차피 계획대로 안 됨

- 어차피 죽음

 

12. 통제와 행복

- 같은 일을 하더라도 사람은 스스로 결정할 수 있을 때

- 내가 통제할 수 있는 부분이 많을수록 행복

 

14. 꼰대

- 물어보지 않은 것을 알려주려 하면

 

15. 스스로의 가치를 규정할 수 있는 건 오로지 당신뿐

- 누군가 당신을 비난, 폄하, 추앙, 찬양해도 당신은 달라지지 않음

 

16. 근력운동

- 힘들어서 다른 생각 안 함

- 지금, 여기에 집중

- 후회, 우울, 불안, 걱정 사라짐

 

17. 산책, 명상, 호흡

- 이완요법 하는 것처럼 긴장이 풀려서 두통, 불면 사라짐

- 햇빛 쬐서 일주기 리듬이 잔뜩 커짐

- 잠도 깊이 자게 됨

 

18. 인지 부조화론

- 인간은 신념과 행동의 불일치를 견디기 힘들어함

- 행동을 변화시키기 어려우면 신념을 바꿈

- 직장 : 월급을 많이 줘서가 아니라 다른 이유가 떠오르면 왜 적은 보상을 주는지 생각해보기

 

19. 내가 잘해준 사람에게 더 호감

- 사람은 거절을 어려워함

- 호의 베풀기를 좋아함

 

20. 일시적인 것만이 소중

 

21. 욕망

- 인간은 금기되어 있다는 것만으로 그것을 욕망하는 존재 / 조르주 바타유

- 인간은 타자의 욕망을 욕망함 / 자크 라캉

- 당신의 욕망은 누구의 것입니까? 당신의 욕망은 어디서 비롯되었나요? 하고 싶은 게 있습니까? 이루고 싶은 게 있나요? 당신이 원하는 것은 무엇입니까? 아니, 당신은 누구인가요?

 

22. 필사적으로 지금의 행복을 찾을 것!

- 어떤 고통도 지금이 행복하다면 그냥 지나간 이야기

- 어떤 기쁨도 지금의 불행 앞에서는 고통의 소재

- 아무리 반추해도 달라지지 않는 과거는 내버려 두기

 

23. 요구하기

- 당신이 아름답지 않아야 세상이 아름다워짐

 

24. 소비

- 라는 형태로 분업에 일조하고 책임을 회피

 

25. 위험한 환상과 직면하는 건 예술과 창조의 원천이 되기도 함

- 죽음, 위험, 잔인, 혐오, 퇴폐, SEX

 

26. 막연하게 답답하고 우울하고 짜증 나고 화나는 이유

- 돈이 없어서!

 

27. 감정의 짝꿍

- 시기심 : 멸시

- 죄책감 : 분노

- 혐오 : 우월감을 느끼는 특성 이외의 거의 모든 곳에서 극도의 열등감을 가짐

- 혐오를 일삼는 이는 불평하고 증오하면서도 평등에 반대

 

28. 기본 값 (Default, 디폴트)

- 하고 싶은 것과 꿈이 없음 (정상)

- 있으면 괴로움. 이루는 과정 역시 지루한 일상의 연속

 

29. 말 안 하면 모름

- 내 마음을 전할 것

 

30. 마음이 우월한 사람

- 우월함에 무관심

- 누군가와 비교할 필요 없음

 

31. 해결되지 않은 갈등과 문제는 콤플렉스로

- 반복강박 : 과거를 비슷하게 재현해서 다시 해결해 보려는 무의식의 노력

 

32. 조금 아쉬워도 끊고 가기

- 완벽한 삶을 꿈꾸면 삶은 더 괴로워짐

 

33. 미워하기

- 마음 놓고 미워해도 됨

- 쌩까기

- 미운 사람이 없는 게 비정상

 

34. 쫄지 말기

- 실패한 게 아니라 연습한 것

- 당신은 여전히 주인공

 

35. 마술적 사고

: 뭔가 알 수 없는 힘에 의해 생각, 소망, 계획이 현실이 될 것 같은 헛꿈

- 어린이들에게 흔함

- 노력, 시간, 인내 필요

 

36. 열등감 해결

1) 더 나아지는 걸 선택 : 용기 필요

2) 욕심 놓기

 

37. 뇌의 자동화

: 계속 반복되는 일상, 작업들.

- 특정 작업이 고도로 자동화되면 '장인'

- 변화 추구!

(변화가 없다면 시간, 삶을 송두리째 빼앗기게 되는 것)

 

38. 목표는 쉽게

- 운동복 입고, 운동화 신기

- 펜 들고 한 줄 쓰기

 

39. 수면의 과학

- 몸의 회복 + 감정 정화

- 뒤죽박죽인 기억 정리

- 좀 덜 보더라도 자는 게 유리

 

40. 자살

- 심리사회적 자연사

 

41. 성장과 성숙

- 뒤에 숨은 그림자를 나의 일부로 받아들이고 건강하게 드러내는 노력

 

42. 치유

- 감정을 함께 마주하고 그때 울지 못한 울음을 지금 우는 감정

 

43. 감정을 가장 잘 처리하는 방법

- 언어로 표현하는 것

 

44. 대화나 하소연

- 어떤 경우에 원하는 답을 듣기 위한 확인 절차일 뿐

- 책임감은 필요 없음

- 결국 책임은 스스로의 몫

- 대부분 고민은 해결 방법이 없거나 무엇을 선택하느냐의 문제

 

45. 누군가를 사랑한다면?

- 하루하루 더 나아지도록 돕고, 더 나아가 그가 더 사랑받을 수 있기를 바랄 것

- 더 깊이, 더 많은 이에게

 

46. 나의 행복을 찾으려면

- 사람들이 비난하거나 비웃음

- '정해진 범위'의 행복에 만족하길 원하는 것 같음

ex)

- 야 다른 곳은 더해
- 이 정도면 복 받은 줄 알아
- 굳이 그걸 가져야 하나? 죽으면 빈손인데
- 그 정도도 잘했어. 이제 그만해. 애썼어. 애썼어.

- 이런 짓 하면 귀싸대기 (...)

- 미움받아야 행복해짐

- 당신은 사랑받기 위해 태어나지 않았음

- 더 큰 세계에서 행복할 것

- 더 오만해질 것

 

47. 자신을 사랑하는 사람

- 스스로에 대해 생각할 시간이 없음

- 바쁘니까

 

* 나를 사랑하는 마음

- 나 말고 나의 삶에 집중할 때 더 선명해짐

- 스스로에게 신경 끄기

 

48. 평소 기분

- 오히려 약간 울적함

- 에너지가 덜 들기 때문

 

49. 당신은 열정적

- 하... ㅈㄴ 하기 싫다

- 하면서도 오래 하고 있다면

 

* 충동

- 오 대박! 저거 멋진데? 가슴 뛰는 일이 하고 싶어!

- 우리가 열정이라고 느끼는 많은 것들은 사실 충동

 

50. 불안 < 확정된 실패

- 시험 직전에 응시를 포기하는 것처럼

- 당신의 불안 = 포기하지 않았다는 의미 (용기를 선택)