<뒤탈 없이 화내는 법>을 읽고

 

도서관에서 발견한 책인데 표지가 귀여워서 읽었습니다.

그림이 큼직하고 글이 적어서 읽기 수월했습니다.

읽으면서 인상적인 부분을 정리했습니다.

 

 

1. 화내지 않고 즐겁고 행복한 일로 관심 돌리기

 

2. 딱 5초 쿨다운

 

3. 화와 분노는 성장동력으로 삼거나 운동이나 취미로 관심 돌리기

 

4. 중요한 4가지

1) 수면 : 제일 중요 / 우선순위는 아침 시간

2) 운동 : 산책, 가벼운 운동 / 국민체조도 OK

3) 영양 : 몸에 좋은 걸 / 적당량 먹기

4) 공부 : 하루 6분 독서

 

5. 나와 다르다

- 그렇군요. 당신은 그렇게 생각했군요.

 

6. 화를 내는 상대방에게 별명 붙이기

- 투덜이, 우울이, 찡찡이

 

7. 부자는 싸우지 않는다.

- 싫은 사람에게 쓰는 시간은 아깝다

 

8. 짜증나는 사람은 투우. 나는 투우사.

- 휙 넘겼는데 또 까불면 비수 꽂기 (지지 않겠다는 태도)

 

9. 소통에서 중요한 건 확인

 

10. 불필요한 인간관계 끊기

 

11. 자기 수용

 

12. 소중한 사람에게 관심

 

13. 분노는 메시지로 표현

 

14. 기쁨으로 사람을 움직이기

 

15. 화낼 수 있지만 일부로 화내지 않는 사람을 선택하기

 

16. 분노를 감사로 바꾸는 법

1) 알아차리기 : 나는 지금 화가 났다

2) 대처법 생각

3) 용서하지 말고 그대로 음미 : 두 번 다시는 이런 상황이 싫다면 앞으로 어떻게 할지 생각하기

4) 가장 빠르고 쉬운 방법 : 큰 행복을 손에 넣고 크게 성공하기

 

17. 지금 행복한 게 중요

- 인생은 깨달은 자의 승리